Comment
booster ma productivité ?

Confinement, télétravail, mobilier peu confortable, stress quotidien, manque de luminosité, déprime, pas assez d’exposition au soleil, le monde est, par moment, un bien étrange endroit. Lorsque vous êtes victime d’un “coup de mou”, il est bon de trouver des astuces pour reprendre des forces. Découvrez nos conseils pour vous remettre sur les rails et booster votre productivité.

Effectuer des pauses dans votre travail

Pour ne pas devenir fou ou vous perdre dans votre travail, il est essentiel de faire de courtes pauses pour vous permettre de vous recentrer sur vous-même. Une bonne manière de déconnecter des écrans pour reposer vos yeux, dégourdir vos jambes pour retrouver une bonne circulation sanguine, boire un café pour vous ressourcer et récupérer un peu d’énergie ou tout simplement discuter quelques minutes avec un proche ou un collègue pour évacuer votre tension.

Dites adieu au stressIllustration représentant une productivité boostée

Votre corps est votre outil de travail, c’est pourquoi vous devez le ménager et prendre le temps de l’écouter. Plusieurs techniques vous permettent de vous débarrasser de l’accumulation de stress. Par exemple, la douche froide possède des vertus insoupçonnées : stimulation du système immunitaire, offre une meilleure circulation sanguine, met l’organisme en alerte, renforce votre volonté ou encore décongestionne vos organes internes. Nous vous recommandons de commencer par une douche tiède et de finir par de l’eau froide si vous avez peur du choc thermique.

En outre, vous pouvez évacuer votre tension grâce à des exercices de respiration. Une technique diablement efficace est celle de “souffler sur les braises”. Tenez-vous debout, genoux fléchis, pieds espacés et abdos serrés. Ensuite, inspirez un grand coup en creusant légèrement le dos, vos coudes orientés vers l’arrière. Vous n’avez plus qu’à expirer en soufflant par la bouche et en arrondissant votre dos, bras tendus vers l’avant. Progressivement, accélérez de plus en plus le rythme. Cette technique devrait vous donner un coup d’énergie qui va traverser tout votre corps.

Choisir une bonne position de travail

Le mal de dos est le mal du siècle. Parfois, celui-ci est provoqué par la posture assise lors de longues heures de travail devant un écran. Les conséquences sont déjà connues par de nombreux travailleurs : manque de motivation, tension dans la nuque, mal de dos, etc. Plusieurs possibilités s’offrent à vous, dont celle de travailler dans une posture debout. C’est une posture qui est déjà adaptée par plusieurs commerciaux dans leur boutique et qui permet d’éviter les maux précités. Si votre boulot ne vous permet pas de travailler de la sorte, vous pouvez réaliser quelques exercices d’assouplissement. Pour éviter les maux de nuque, vous pouvez placer votre ordinateur sur un environnement surélevé ou ajuster l’orientation de l’écran. Grâce à ces astuces, vous êtes désormais en mesure de booster votre productivité et redevenir performant.

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